Karwa chauth special
✨ करवा चौथ की पूरी तैयारी: कल के लिए आज ही कर लें ये 10 ज़रूरी काम ✨
✨ करवा चौथ की पूरी तैयारी: कल के लिए आज ही कर लें ये 10 ज़रूरी काम ✨
By Nutritionist Shivani 🍎
करवा चौथ प्यार, श्रद्धा और आत्म-देखभाल का खूबसूरत त्योहार है 🌕❤️
लेकिन सच बताइए — अगर आज की तैयारी अधूरी रही, तो कल व्रत के बाद थकान, डिहाइड्रेशन और पाचन की दिक्कतें परेशान कर सकती हैं 🥴
इसलिए आज को मानिए — Smart Preparation Day!
आइए जानते हैं वे 10 ज़रूरी काम जो आपको आज ही पूरे कर लेने चाहिए👇
---
🌿 1. Hydration है आपकी Energy का Secret
पूरे दिन में 3–4 लीटर तरल पदार्थ ज़रूर लें।
नारियल पानी, छाछ, नींबू पानी, सूप और सादा पानी — ये आपके best friends हैं।
👉 धीरे-धीरे दिनभर में पानी पिएं, एक साथ last minute में नहीं।
--
🥗 2. सही खाना = कल की ताकत
आज का खाना हल्का, पौष्टिक और हाइड्रेटिंग रखें:
Carbs: दलिया, खिचड़ी, हल्की चपाती + सब्जी
Fruits & Veggies: खीरा, ककड़ी, तरबूज, संतरा जैसे पानी वाले फल
Protein: दही, दूध, पनीर या उबले चने
👉 इससे कल आपका ब्लड शुगर और energy level बैलेंस रहेगा।
---
✨ 3. स्किनकेयर से बढ़ाएं Glow
बेसन + दही से हल्का उबटन लगाएं और मसाज करें।
फिर गुलाब जल + एलोवेरा जेल का हाइड्रेटिंग पैक लगाएं, 20 मिनट बाद धो लें।
👉 नेचुरल glow के साथ आपका festive look और निखरेगा।
---
🚫 4. Avoid करें ये Common Mistakes
❌ बाहर का तला-भुना खाना
❌ ज़्यादा नमक या मसाले
❌ Excess चाय या कॉफी
❌ लंबे समय तक भूखे रहना
👉 ज़्यादा नमक सूजन बढ़ाता है, और कॉफी डिहाइड्रेशन।
--
🌕 5. व्रत खोलते समय क्या खाएं — Smart Way
व्रत के बाद शरीर को धीरे-धीरे एनर्जी देना ज़रूरी है:
1️⃣ नारियल पानी / छाछ / नींबू पानी
2️⃣ फल-सलाद, दही या रायता
3️⃣ मूंग दाल की खिचड़ी या हल्की सब्जी
❌ तला-भुना या भारी खाना तुरंत न खाएं, इससे गैस व अपच हो सकती है।
---
🌞 6. अगले दिन की Energy Recovery Routine
गुनगुने पानी से दिन की शुरुआत करें।
हल्का नाश्ता लें — पोहा, दलिया, उपमा, इडली।
हाइड्रेशन बनाए रखें।
दोपहर में प्रोटीन शामिल करें — दाल, पनीर, छोले।
15–20 मिनट हल्की वॉक या स्ट्रेचिंग करें।
👉 इससे शरीर की थकान जल्दी दूर होगी।
---
⚡ 7. Post-Fasting Symptoms पर नज़र रखें
अगर व्रत के बाद आपको ये लक्षण दिखें👇
👉 बहुत ज़्यादा चक्कर आना
👉 पेट में भारीपन / जलन
👉 मतली, कमजोरी या सिरदर्द
👉 अगले दिन तक थकान बने रहना
ये संकेत हैं कि शरीर को सही न्यूट्रिशन गाइडेंस की ज़रूरत है।
🎁 अपने लिए एक गिफ्ट बनाइए — Free Nutrition Consultation बुक करें और अगले फास्ट को बनाइए हेल्दी व एनर्जेटिक!
👉 [book your free consultation DM 6307136955]
---
💇♀️ 8. Hair & Self-Care Prep
आज ही बालों की तेल मालिश या धोना कर लें। कल पूजा और तैयारियों में आपको time बचेगा और आप fresh दिखेंगी
-
👗 9. Outfit & Accessories Ready रखें
कल के traditional look के लिए कपड़े, ज्वेलरी, मेकअप और पूजा की थाली आज ही तैयार रखें।
👉 Last-minute हड़बड़ी से stress और dehydration दोनों बढ़ते हैं।
---
🧘♀️ 10. Mind & Sleep Care 💤
5–10 मिनट deep breathing या meditation करें।
आज रात देर तक preparations में न जागें।
👉 अच्छी नींद = अगले दिन natural glow + energy boost!
---
💌 Final Thought
करवा चौथ सिर्फ़ एक व्रत नहीं, बल्कि Self-Love + Wellness का उत्सव है 🌸
थोड़ी-सी तैयारी से आप इसे खूबसूरती और एनर्जी के साथ मना सकती हैं।
👉 इस ब्लॉग को Save करें ✅
👉 अपनी फ्रेंड्स, सिस्टर और ग्रुप्स में Share करें 🤝
👉 और अपने लिए एक हेल्दी करवा चौथ का संकल्प लें 💖