Mood Swings और Nutrition Gap: क्या आपकी Plate आपके Mood को Control कर रही है?

विशेष रूप से Disabled व्यक्तियों के लिए
By Nutritionist Shivani — Founder, The Solution Points

Mood swings किसी भी व्यक्ति को परेशान कर सकते हैं, लेकिन Disabled व्यक्तियों में ये समस्या और भी ज़्यादा दिखाई देती है—कभी अचानक irritation, कभी sadness, कभी anxiety, कभी unexplained overthinking।

पर असली सवाल क्या है?

👉 Why?
👉 How?
👉 When?
👉 और इसका connection आपकी Plate से कैसे है?

आइए इसे depth में और practical तरीके से समझते हैं👇

⭐ Disabled व्यक्तियों में Mood Swings ज़्यादा क्यों होते हैं? (WHY)

1️⃣ Physical Limitations → Irregular Meal Pattern

Mobility issues, accessibility challenges, या external support पर dependency के कारण meals अक्सर time पर नहीं हो पाते।
👉 Long gaps = low sugar crashes = mood instability

2️⃣ Chronic Pain & Medicines

Pain, spasms, or stiffness वाला शरीर naturally stress hormones बढ़ाता है।
साथ ही कुछ medicines nutrition absorb नहीं होने देतीं।
👉 Result = Irritation, sadness, fatigue

3️⃣ Vitamin D Deficiency Common होती है

Wheelchair users, limited mobility वाले लोग अक्सर sunlight exposure कम ले पाते हैं।
👉 Low Vitamin D = serotonin कम = mood swings

4️⃣ Social Isolation & Emotional Burnout

बार-बार help माँगने का emotional pressure + public discomfort + insensitive behaviour → mental load बढ़ाता है।
अगर इस दौरान nutrition strong ना हो तो mood टूट जाता है।

⭐ Mood Swings कैसे Nutrition Gap से Trigger होते हैं? (HOW)

🧠 1. Brain Chemicals बनते हैं Nutrition से

Serotonin, dopamine, GABA — ये happy hormones तभी बनते हैं जब
✔ protein
✔ B-complex
✔ omega-3
✔ magnesium

जैसे nutrients adequate हों।
Nutrition gap → brain chemistry imbalance → mood swings.

🍽️ 2. Blood Sugar Fluctuation

Disabled व्यक्तियों में uneven eating routine common है।
Sudden sugar rise & fall directly irritability trigger करता है।

🧪 3. Micronutrient Deficiencies

Specially:

• Vitamin D

• B12

• Iron

• Magnesium

• Omega-3

इनकी कमी disabled population में बहुत common होती है—और ये सभी mood को control करते हैं।

🌿 4. Gut Issues = Mood Issues

Constipation, indigestion, slow digestion—यह mobility challenges में common हैं।
90% serotonin gut में बनता है।
Gut unhealthy = Mood unstable

⭐ Mood Swings कब ज़्यादा होते हैं? (WHEN)

• जब meals time पर नहीं होते

• जब body में chronic pain active होता है

• जब stress high होता है

• जब weather change होता है (Vitamin D drop)

• जब energy low होती है

• जब gut disturbed होता है

• जब sleep poor होती है

• जब medicines digestion disturb करती हैं

और हर बार root cause अक्सर एक ही होता है — NUTRITION GAP.

⭐ Disabled व्यक्तियों के लिए Special Mood-Stabilizing Nutrition Plan

✔️ सुबह

• Warm water + fibre

• Protein-rich breakfast (critical for mood stability)

• 10–15 mins sunlight (if possible, balcony भी चलेगा)

✔️ दोपहर

• Balanced thali

• Healthy fats (1 tbsp seeds / handful nuts)

• Iron-rich food (spinach, sprouts, jaggery)

✔️ शाम

• Light snack (fruit + nuts)

• No empty stomach tea/coffee (major mood killer)

✔️ रात

• Magnesium-rich foods

• Early dinner

• Relaxation / deep breathing

⭐ Special Note for Disabled Individuals

आपके Mood Swings आपकी गलती नहीं हैं।
ये आपके body के signals हैं—
कि उसे सही fuel नहीं मिल रहा।

जब nutrition strong होता है → mood naturally stable हो जाता है।
जब nutrition low होता है → mood automatically unstable होता है।

🧡 Your mood is not “weakness,” it’s a nutritional response.

⭐ अगर आप Disabled हैं और Mood Swings से परेशान हैं…

तो आपको General population जैसा diet plan नहीं चाहिए।
आपकी lifestyle, movement level, digestion, pain level और medicines—
सब कुछ अलग है।

इसलिए आपका Nutrition Plan भी Custom होना चाहिए।

⭐ Consult With Us – The Solution Points (Specialised Nutrition for Disabled Individuals)

हम आपके लिए तैयार करते हैं:

✔️ Disability-Friendly Diet Plans

✔️ Mood-Stabilizing Nutrition Blueprint

✔️ Gut-Healing Food Routine

✔️ Vitamin/Mineral Deficiency Correction

✔️ Pain, stiffness & mobility-oriented nutrition

✔️ Supplement guidance (safe & personalised)

✔️ Zero-judgement supportive counselling

📞 Call / WhatsApp: 6307136955
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Nutritionist Shivani – “Victory Over the Challenge”